8-800-234-22-88
+7(985)130-22-88

Facebook Vkontakte Instagram Youtube Whatsapp

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ по средам Москва

sreda no

 

Еженедельные вечерние занятия
по средам
(ближайшее занятие 16 июня 2021)


Москва, Красная Пресня д. 29 (метро ул. 1905 года), с 20.00 до 22.00.

Вечерние занятия - это формат, позволяющий вести регулярную практику тантры. Каждую неделю по средам проводится новая медитация с детальной инструкцией по выполнению.

Занятия идеально подходят для тех, кто ранее не практиковал тантру и приходит впервые. Это отличная возможность познакомиться с методом тантры, попробовать практики, прочувствовать на себе их эффект и познакомиться с ведущими проекта РУТАНТРА.

А для тех, кто приходит НЕ впервые :) это отличная возможность вновь погрузиться в яркий, насыщенный опыт собственных ощущений и чувств и забрать результаты занятия с собой, в жизнь!

На еженедельных занятиях все практики выполняются индивидуально в составе группы. Парные упражнения в этом формате не подразумеваются.
Для медитаций в парах вы можете прийти на Пробное занятие 17 июня 2021 или на 3-дневный тренинг по Тантре 16-18 июля 2021.

 

Ближайшие занятия:

Среда 16 июня 2021 Чакровое Звучание. Ведущие:  Иван Меньшиков и Павел Родионов.
 
Описание:
 
chakra soundМедитация, дающая глубокий контакт со своими энергетическими центрами - чакрами через звук. Позволяет наладить баланс энергий внутри и зарядиться. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.
 
Что еще может дать:
  • диагностика состояния энергетического тела;
  • возможность прозвучать каждую чакру, тем самым заряжая ее энергией и силой;
  • получить большой энергетический заряд через дополнительный инструмент - голос;
  • ощутить вибрацию своего тела через звучание;
  • найти устойчивость и заземленность (способность твердо стоять на своих ногах);
  • при этом одновременно ощущение принадлежности к чему-то бОльшему, великому, контакту с Миром.
Краткая инструкция:
 
1 часть - состоит из трех циклов звучания. Начинается с более низкого звука с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре звук становится тоньше и в итоге в районе седьмой чакры - макушки, совсем тонким, но естественным.
2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

 



 

Среда 23 июня 2021 No Dimension («Безграничная Медитация») и Суфийские Кружения. Ведущая: Ирина Баловинцева.


Описание:

NodimensionNo Dimension - безграничная медитация (или народное название Щщщух) - суфийская практика, позволяющая центрироваться, почувствовать стержень внутри себя, зарядить тело энергией, продолжая при этом быть в очень плотном контакте с Мирозданием.

Что может дать:

  • научит быть “здесь и сейчас”, не отвлекаясь на происходящее вокруг

  • научит расслабляться, не смотря на динамику движений;

  • научит быть в своем центре, из которого все становится ясным и понятным, что даст ответы на давние вопросы и безвыходные ситуации

  • даст опыт разрешения себе ошибаться, видя, что даже в этом случае все вокруг не разрушается, а продолжает жить;

  • даст опыт чувствования себя частью большой команды, большого дела, общности с другими людьми и чувство, что я не один;

  • позволит ощутить себя частью Вселенной и своей принадлежности к ней, в том числе ее поддержку, ее благодарность, ее безграничность и устойчивость;

  • подарит ощущение своего большого Я  - своей ценности, исключительности, возможностей, силы.

Краткая инструкция:

1 часть - ритмичные движения вокруг своей оси с особым дыханием и вниманием сквозь пространство;
2 часть - кружения вокруг своей оси, соединяясь с пространством и чувствуя свой центр;
3 часть - расслабление и покой, лёжа на коврике в стадии тишины

 

 
Среда 30 июня 2021 Суфийское Чакровое Дыхание.
Ведущая: Ирина Баловинцева.
 
 
Описание:

suf 350Изюминка медитаций, направленных на работу с чакрами. Созданная Суфиями - исследователями контакта с Богом и с божественным в себе через практики и медитации. Очень яркая, включающая и заряжающая мощным потоком энергии практика.

Что может дать:

  • наполнить тело гибкостью и плавностью;
  • внимание на нескольких ключевых вещах внутри практики (ритм дыхания, движения, энергия) дает возможность:
    • ○ уменьшить внутреннее напряжение;
    • ○ довериться телу;
    • ○ снизить уровень контроля, расслабив ум;
  • как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
    • ○ имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
    • ○ позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
    • ○ и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания под специальную музыку.  Отличительной особенностью музыки является определенный ритм дыхания, в который важно встраиваться. Начинается с дыхания с вниманием в первой чакре - в области таза и постепенно поднимается вверх к области седьмой чакры - макушки. Все дыхание сопровождается особым движением тела.
2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно вращать телом вокруг своей оси
3 часть - лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.
 

 
На занятия можно взять с собой удобную одежду для занятий в зале на ковриках, но не обязательно.

Стоимость: 700 руб. (длительность занятия 2 часа).

 
Время занятий: с 20:00 до 22:00.

Адрес:

Москва, Красная Пресня д. 29.

Пешком — 3 минуты от метро «Улица 1905 года» (выход номер 1).
Вход в Бизнес-Центр со стороны ул. Красная Пресня, дверь с вывеской PIVBAR, по лестнице на 5-й этаж, Центр «Альфа-Зет».

map1

office

Тел. администратора: 8-800-234-22-88 или +7(985)130-22-88

 
 

Для записи и оплаты выберите количество оплачиваемых занятий,
введите в форму ваше имя, емейл адрес и контактный телефон:

 
 

 

Прошедшие занятия:

►  No Dimension («Безграничная Медитация») и Суфийские Кружения.


Описание:

NodimensionNo Dimension - безграничная медитация (или народное название Щщщух) - суфийская практика, позволяющая центрироваться, почувствовать стержень внутри себя, зарядить тело энергией, продолжая при этом быть в очень плотном контакте с Мирозданием.

Что может дать:

  • научит быть “здесь и сейчас”, не отвлекаясь на происходящее вокруг

  • научит расслабляться, не смотря на динамику движений;

  • научит быть в своем центре, из которого все становится ясным и понятным, что даст ответы на давние вопросы и безвыходные ситуации

  • даст опыт разрешения себе ошибаться, видя, что даже в этом случае все вокруг не разрушается, а продолжает жить;

  • даст опыт чувствования себя частью большой команды, большого дела, общности с другими людьми и чувство, что я не один;

  • позволит ощутить себя частью Вселенной и своей принадлежности к ней, в том числе ее поддержку, ее благодарность, ее безграничность и устойчивость;

  • подарит ощущение своего большого Я  - своей ценности, исключительности, возможностей, силы.

Краткая инструкция:

1 часть - ритмичные движения вокруг своей оси с особым дыханием и вниманием сквозь пространство;
2 часть - кружения вокруг своей оси, соединяясь с пространством и чувствуя свой центр;
3 часть - расслабление и покой, лёжа на коврике в стадии тишины

 

 
Надабрама («Гудение божественной пчелы»).


Описание:

nadabramaПрактика направленная на соединение ума и тела, создание баланса между ними. Позволяет почувствовать разные грани окружающего Мира, научиться дарить и принимать энергии от Мира.

Что может дать:

  • научит концентрироваться на важном;

  • научит находить интересное в обыденных простых вещах;

  • позволит расслабить тело и беспокойный ум;

  • налаживает внутреннюю гармонию, особенно при регулярной практике;

  • дает ощущение покоя и умиротворения;

  • позволяет ощутить радость от возможности дарить любовь Миру;

  • дает ощущение наполненности и безграничности ресурсов

Краткая инструкция:

1 часть - гудение с сомкнутыми губами с закрытыми глазами;
2 часть - дарить энергию Миру, разводя руки круговыми движениями от живота;

3 часть - принимать энергию от Мира, двигая руками от Мира к себе;
4 часть - расслабление и покой, лёжа в стадии тишины



  Рефлекс Оргазма (Практика В.Райха, рекомендуется тем, кто уже умеет или хочет научиться делать эту практику).

Описание:

reflexПрактика не имеет прямого отношения к оргазму, не смотря на то, что создана В.Райхом в начале 20-го века для лечения и профилактики урологических и гинекологических проблем органов малого таза. Однако, так как практика дает возможность научиться тотальному расслаблению тела, усиление или вообще появление оргазмов в жизни практикующих - довольно частый эффект от практики.

Что может еще дать:

  • научит доверять своему телу, расслабляя контроль над ним;

  • даст доступ к подавленным эмоциям и позволит высвободить их;

  • научит чувствовать момент и тотально его проживать;

  • даст представление о своем потенциале и своих сверхвозможностях;

  • может привести к пробуждению сексуальности и снятию запретов в этой области;

  • научит получать удовольствие от пиковых переживаний в теле и, как следствие, в жизни.

Краткая инструкция:

1 часть - лежать на спине с кулаками под пятками и тянуть таз вверх;
2 часть - аналогичная первой части, но опустив пятки на пол;

3 часть - активное движение тазом вверх-вниз, сохраняя расслабленность;
4 часть - лежа на спине медленно сводить и разводить колени, упираясь ступнями в землю;

5 часть - вытянув ноги, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.



Чакровое Дыхание.

 
Описание:
 
charka breathingСамая известная практика по работе с энергетическими центрами - чакрами, в основе которой лежит работа с дыханием и вниманием. Практика позволяющая с первого раза прочувствовать контакт со своей энергией и увидеть ее разнообразие. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.
 
 
Что может еще дать:
  • расслабит, расширит и сделает дыхание глубже;
  • даст навык в теле держать вниманием одновременно несколько областей: особое дыхание, ощущения в теле и проживание определенного качества энергии;
  • дает ощущение устойчивости и ощущение “твердо стоять на ногах”;
  • как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
    • ○ имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
    • ○ позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
    • ○ и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания. Начинается с более активного и глубокого с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре дыхание становится легче и в итоге совсем легким, поверхностным в области седьмой чакры - макушки.
2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.


 

Кундалини.

 
Описание:
 
kundaliniМедитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.
 
 
Что может дать:
  • сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
  • расслабиться и отключить мысли;
  • разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
  • ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
  • снизить контроль и дать волю творческому началу;
  • научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.
 

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;
2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;
3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;
4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.
 


► 
Вайвейшн (спокойная дыхательная практика)
.

 
Описание:
 
shavasanaЭту медитацию, происходящую от слова “Viva” - Жизнь, можно с уверенностью отнести к практикам, пробуждающим жизнь. За счет особого дыхания эта медитация привносит новый уровень и качество удовольствия, а также помогает сменить фокус внимания на события в жизни.
 
 
Что может еще дать:
  • замедлить внешнюю (движения) и мысленную суету;
  • глубоко погрузиться в мир собственных ощущений в теле;
  • научиться оставаться включенным в “здесь и сейчас”, несмотря на происходящее во вне;
  • научиться глубоко и при этом расслабленно дышать;
  • дать новый взгляд на привычные вещи;
  • а также запустит грамотную циркуляцию движения энергии в теле.

Краткая инструкция:

 
1 часть - лежа на спине дышать определенным образом:
  • дыхание связанное, т.е. без пауз между вдохом и выдохом, как только заканчивается вдох, начинается выдох;
  • вдох активный, выдох пассивный, т.е. происходит самостоятельно;
  • внимание в течение всей практики сконцентрировано на ощущениях во всем теле, проходя дыханием сквозь любые отвлекающие факторы, которые можно просто «продышать».
2 часть - переставая дышать особым образом, расслабленно лежать на коврике, присутствуя в том, что есть, и интегрируя полученный опыт.

 



Чакровое Звучание.

 
Описание:
 
chakra soundМедитация, дающая глубокий контакт со своими энергетическими центрами - чакрами через звук. Позволяет наладить баланс энергий внутри и зарядиться. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.
 
Что еще может дать:
  • диагностика состояния энергетического тела;
  • возможность прозвучать каждую чакру, тем самым заряжая ее энергией и силой;
  • получить большой энергетический заряд через дополнительный инструмент - голос;
  • ощутить вибрацию своего тела через звучание;
  • найти устойчивость и заземленность (способность твердо стоять на своих ногах);
  • при этом одновременно ощущение принадлежности к чему-то бОльшему, великому, контакту с Миром.
Краткая инструкция:
 
1 часть - состоит из трех циклов звучания. Начинается с более низкого звука с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре звук становится тоньше и в итоге в районе седьмой чакры - макушки, совсем тонким, но естественным.
2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

 



Натарадж.

 
Описание:
 
natarajТанец как тотальная медитация. Практика включенности в жизнь, через движения дающая ощущение наполненности, легкости, ценности момента и себя в этом моменте.
 
Что еще может дать:
  • снять контроль, отпустить тело и раствориться в движении;
  • получить заряд энергии и взбодриться;
  • высвободить эмоции и выразить их через танец;
  • получить расслабленность в теле и позволение ему двигаться естественным для него образом;
  • избавиться от мыслей и включиться в момент здесь и сейчас;
  • прожить разные состояния и увидеть разницу между ними, чтобы уметь применять их в жизни: контроллера, наблюдателя и свидетеля происходящего.
Краткая инструкция:
 
1 часть - танцевать с закрытыми глазами, отдаваясь музыке и спонтанным движениям тела.
2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно в полной тишине и неподвижности.
3 часть - вновь поднявшись с коврика вертикально вверх, танцевать, празднуя жизнь.
 


Суфийское Чакровое Дыхание
.

Описание:

suf 350Изюминка медитаций, направленных на работу с чакрами. Созданная Суфиями - исследователями контакта с Богом и с божественным в себе через практики и медитации. Очень яркая, включающая и заряжающая мощным потоком энергии практика.

Что может дать:

  • наполнить тело гибкостью и плавностью;
  • внимание на нескольких ключевых вещах внутри практики (ритм дыхания, движения, энергия) дает возможность:
    • ○ уменьшить внутреннее напряжение;
    • ○ довериться телу;
    • ○ снизить уровень контроля, расслабив ум;
  • как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
    • ○ имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
    • ○ позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
    • ○ и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания под специальную музыку.  Отличительной особенностью музыки является определенный ритм дыхания, в который важно встраиваться. Начинается с дыхания с вниманием в первой чакре - в области таза и постепенно поднимается вверх к области седьмой чакры - макушки. Все дыхание сопровождается особым движением тела.
2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно вращать телом вокруг своей оси
3 часть - лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.
 

 
  Beyond body and mind (за пределами ума и тела) глубокая расслабляющая медитация.
Описание:

body and mind 350За пределами ума и тела. Глубокая расслабляющая медитация, позволяющая расслабиться, снять стресс, вернуть размеренность и уют в свою повседневную жизнь и почувствовать тонкий контакт с Миром.

Что может дать:

  • очень глубокое погружение в собственные ощущения;
  • контакт со своим бессознательным;
  • выравнивание энергии внутри тела;
  • замедление беспокойного ума;
  • умение тонко чувствовать пространство и замечать малейшие изменения вокруг, недоступные в привычной суете.

Краткая инструкция:

1 часть - гудение с сомкнутыми губами и закрытыми глазами, погружаясь и растворяясь в собственном звуке;
2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно дышать с вниманием на третьем глазе;
3 часть - лежать на коврике, положив руку на центр грудной клетки с вниманием в сердечной чакре;
4 часть - лежать расслабленно, растворяясь в особом звуке колоколов, сопровождающих эту часть, впитывая весь полученный в практике опыт.


 

Кундалини под особую музыку Veeresh.

Описание:


veerish 350Классическая медитация кундалини под особую музыку, когда хочется чего-то особенного. Медитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.

Что может дать:

  • сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
  • расслабиться и отключить мысли;
  • разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
  • ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
  • снизить контроль и дать волю творческому началу;
  • научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;
2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;
3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;
4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.



3,5 часа с 19 до 22.30 Лаборатория Практик.
 
 
lab 395
Вечернее занятие по тантре, в котором мы планируем экспериментировать с новыми практиками.

Возможно, это будут миксы знакомых практик в неожиданном сочетании или привычные упражнения с добавлением новых элементов и инструкций. А может быть это будет что-то совсем новое. И на этом занятии мы планируем вместе с участниками исследовать, осваивать, изучать и тестировать эти новые процессы, чтобы была возможность в дальнейшем их включать в имеющиеся тренинги и новые программы.

Лаборатория практик отлично подходит для тех, кому интересно что-то новое, необычное, непривычное, кто любит сюрпризы, у кого есть готовность к экспериментам и совместному творчеству, и при этом большое желание познавать свой внутренний мир через телесные упражнения.
 
 


Чакровые Петли.

Описание:
 
chakra loopsОдна из глубочайших и мощнейших практик по работе с энергией и чакрами. Позволяет занырнуть в глубины сознания, столкнуться с силой собственной энергетики.
 
Что может дать:
  • зайти чуть дальше привычного в осознавании своей энергетики;
  • прочувствовать взаимосвязь разных энергий;
  • гармонизировать и сбалансировать энергию внутри;
  • пробудить и достать из подсознания важные и актуальные темы из своей жизни;
  • создать и осознать мощь энергетического потока внутри.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов. Лежа на коврике, согнуть ноги, упираясь стопами в пол. Начать двигать тазом, скручивая слегка таз. Далее подключить равномерное дыхание и движение рук. Далее вдыхать и выдыхать чакрами в определенном порядке, следуя голосу ведущего, создавая с каждым циклом дыхания энергетическую петельку. В конце каждого цикла дыхания вытянуть ноги, чувствуя поток энергии, который движется внутри.

2 часть - вытянув ноги, лежать расслабленно, присутствуя в пространстве и чувствуя все ощущения внутри.

 


 
Сердечная медитация.

 

Описание:

heart meditationУдивительное сочетание простоты и глубины это практики поражает. Как и сила пространства Сердца, в которое мы погружаемся в этой медитации: его способность дарить столько тепла и душевности через очень простые проявления: присутствие рядом, объятия, взгляд...

Что еще может дать:

  • соединиться со своими глубокими чувствами;

  • занырнуть в мир любви, тепла и нежности;

  • открыть сердце;

  • вернуть способность любить;

  • расширить свою способность чувствовать и быть в близости.

Краткая инструкция:

1 часть - плавные размеренные движения вперед с особым вниманием на сердечной чакре;
2 часть - плавные размеренные движения в стороны с особым вниманием на сердечной чакре;
3 часть - плавные размеренные движения назад с особым вниманием на сердечной чакре;
4 часть - плавные размеренные движения во все стороны с особым вниманием на сердечной чакре;
5 часть - опустившись вниз на коврик, сидеть, держа руки на сердце и чувствовать это пространство;
6 часть - лежать расслабленно с рукой на сердце, чувствуя все, что приходит.
 


Медитация смеха.
 

Описание:

smex 395Медитация, позволяющая открыть внутри себя особую спонтанную способность радоваться жизни, а также наслаждаться мелочами, как будто вы маленький ребенок.

Что еще может дать:

  • помочь найти контакт с эмоцией смеха;

  • научиться испытывать смех без привязки к чему-то смешному;

  • наладить контакт с внутренним ребенком;

  • возможность расслабить зажим в теле, мешающий проявляться в социуме;

  • добавить энергии в теле.

Краткая инструкция:

1 часть - начните смеяться внутри себя, плавно раскачивая внутренний смех, позволяя ему распределяться по телу и заполнять все тело целиком;
2 часть - опустившись вниз на коврик, животом к земле, просто лежите, чувствуя контакт с землей;
3 часть - поднимаясь вверх, начинаете танцевать.