8-800-234-22-88
+7(985)130-22-88

Facebook Vkontakte Instagram Youtube Whatsapp

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ по средам Москва, ул. (Старый) Арбат, д. 12

sreda no

Еженедельные вечерние занятия
по средам


Москва, ул. (Старый) Арбат, 12, с 20.30 до 22.30.

Вечерние занятия - это формат, позволяющий вести регулярную практику тантры. Каждую неделю по средам проводится новая медитация с детальной инструкцией по выполнению.

Занятия идеально подходят для тех, кто ранее не практиковал тантру и приходит впервые. Это отличная возможность познакомиться с методом тантры, попробовать практики, прочувствовать на себе их эффект и познакомиться с ведущим.

А для тех, кто приходит НЕ впервые :) это отличная возможность вновь погрузиться в яркий, насыщенный опыт собственных ощущений и чувств и забрать результаты занятия с собой, в жизнь!

На еженедельных занятиях все практики выполняются индивидуально в составе группы. Парные упражнения в этом формате не подразумеваются.
Для медитаций в парах вы можете прийти на Пробное занятие 7 ноября 2019 или на 3-дневный тренинг по Тантре 29 ноября - 1 декабря 2019.

Ближайшие занятия:

Среда 13 ноября 2019. Вайвейшн (спокойная дыхательная практика). Ведущие: Сергей Князев и интерн проекта РУТАНТРА Ирина Баловинцева.
 
Описание:
 
shavasanaЭту медитацию, происходящую от слова “Viva” - Жизнь, можно с уверенностью отнести к практикам, пробуждающим жизнь. За счет особого дыхания эта медитация привносит новый уровень и качество удовольствия, а также помогает сменить фокус внимания на события в жизни.
 
 
Что может еще дать:
  • замедлить внешнюю (движения) и мысленную суету;
  • глубоко погрузиться в мир собственных ощущений в теле;
  • научиться оставаться включенным в “здесь и сейчас”, несмотря на происходящее во вне;
  • научиться глубоко и при этом расслабленно дышать;
  • дать новый взгляд на привычные вещи;
  • а также запустит грамотную циркуляцию движения энергии в теле.

Краткая инструкция:

 
1 часть - лежа на спине дышать определенным образом:
  • дыхание связанное, т.е. без пауз между вдохом и выдохом, как только заканчивается вдох, начинается выдох;
  • вдох активный, выдох пассивный, т.е. происходит самостоятельно;
  • внимание в течение всей практики сконцентрировано на ощущениях во всем теле, проходя дыханием сквозь любые отвлекающие факторы, которые можно просто «продышать».
2 часть - переставая дышать особым образом, расслабленно лежать на коврике, присутствуя в том, что есть, и интегрируя полученный опыт.

 


 
Среда 20 ноября 2019. Надабрама («Гудение божественной пчелы»). Ведущие: интерны проекта РУТАНТРА Ирина Баловинцева и Иван Меньшиков.


Описание:

nadabramaПрактика направленная на соединение ума и тела, создание баланса между ними. Позволяет почувствовать разные грани окружающего Мира, научиться дарить и принимать энергии от Мира.

Что может дать:

  • научит концентрироваться на важном;

  • научит находить интересное в обыденных простых вещах;

  • позволит расслабить тело и беспокойный ум;

  • налаживает внутреннюю гармонию, особенно при регулярной практике;

  • дает ощущение покоя и умиротворения;

  • позволяет ощутить радость от возможности дарить любовь Миру;

  • дает ощущение наполненности и безграничности ресурсов

Краткая инструкция:

1 часть - гудение с сомкнутыми губами с закрытыми глазами;
2 часть - дарить энергию Миру, разводя руки круговыми движениями от живота;

3 часть - принимать энергию от Мира, двигая руками от Мира к себе;
4 часть - расслабление и покой, лёжа в стадии тишины

 


 
Среда 27 ноября 2019. Натарадж. Ведущие: Сергей Князев и интерн проекта РУТАНТРА Ирина Баловинцева.
 
Описание:
 
natarajТанец как тотальная медитация. Практика включенности в жизнь, через движения дающая ощущение наполненности, легкости, ценности момента и себя в этом моменте.
 
Что еще может дать:
  • снять контроль, отпустить тело и раствориться в движении;
  • получить заряд энергии и взбодриться;
  • высвободить эмоции и выразить их через танец;
  • получить расслабленность в теле и позволение ему двигаться естественным для него образом;
  • избавиться от мыслей и включиться в момент здесь и сейчас;
  • прожить разные состояния и увидеть разницу между ними, чтобы уметь применять их в жизни: контроллера, наблюдателя и свидетеля происходящего.
Краткая инструкция:
 
1 часть - танцевать с закрытыми глазами, отдаваясь музыке и спонтанным движениям тела.
2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно в полной тишине и неподвижности.
3 часть - вновь поднявшись с коврика вертикально вверх, танцевать, празднуя жизнь.
 

 
Среда 4 декабря 2019. Кундалини под особую музыку Veeresh. Ведущие: Сергей Князев и интерн проекта РУТАНТРА Алёна Тищенко.

Описание:

veerish 350Классическая медитация кундалини под особую музыку, когда хочется чего-то особенного. Медитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.

Что может дать:

  • сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
  • расслабиться и отключить мысли;
  • разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
  • ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
  • снизить контроль и дать волю творческому началу;
  • научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;
2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;
3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;
4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.


 
Среда 11 декабря 2019. Рефлекс Оргазма (Практика В.Райха, рекомендуется тем, кто уже умеет или хочет научиться делать эту практику). Ведущие: Света Большакова и интерны проекта РУТАНТРА Алёна Тищенко и Ольга Щитова.
 

Описание:

reflexПрактика не имеет прямого отношения к оргазму, не смотря на то, что создана В.Райхом в начале 20-го века для лечения и профилактики урологических и гинекологических проблем органов малого таза. Однако, так как практика дает возможность научиться тотальному расслаблению тела, усиление или вообще появление оргазмов в жизни практикующих - довольно частый эффект от практики.

Что может еще дать:

  • научит доверять своему телу, расслабляя контроль над ним;

  • даст доступ к подавленным эмоциям и позволит высвободить их;

  • научит чувствовать момент и тотально его проживать;

  • даст представление о своем потенциале и своих сверхвозможностях;

  • может привести к пробуждению сексуальности и снятию запретов в этой области;

  • научит получать удовольствие от пиковых переживаний в теле и, как следствие, в жизни.

Краткая инструкция:

1 часть - лежать на спине с кулаками под пятками и тянуть таз вверх;
2 часть - аналогичная первой части, но опустив пятки на пол;

3 часть - активное движение тазом вверх-вниз, сохраняя расслабленность;
4 часть - лежа на спине медленно сводить и разводить колени, упираясь ступнями в землю;

5 часть - вытянув ноги, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.


 
Среда 18 декабря 2019. Чакровые Петли. Ведущие: Света Большакова и интерны проекта РУТАНТРА Алёна Тищенко и Павел Родионов.
 
Описание:
 
chakra loopsОдна из глубочайших и мощнейших практик по работе с энергией и чакрами. Позволяет занырнуть в глубины сознания, столкнуться с силой собственной энергетики.
 
Что может дать:
  • зайти чуть дальше привычного в осознавании своей энергетики;
  • прочувствовать взаимосвязь разных энергий;
  • гармонизировать и сбалансировать энергию внутри;
  • пробудить и достать из подсознания важные и актуальные темы из своей жизни;
  • создать и осознать мощь энергетического потока внутри.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов. Лежа на коврике, согнуть ноги, упираясь стопами в пол. Начать двигать тазом, скручивая слегка таз. Далее подключить равномерное дыхание и движение рук. Далее вдыхать и выдыхать чакрами в определенном порядке, следуя голосу ведущего, создавая с каждым циклом дыхания энергетическую петельку. В конце каждого цикла дыхания вытянуть ноги, чувствуя поток энергии, который движется внутри.

2 часть - вытянув ноги, лежать расслабленно, присутствуя в пространстве и чувствуя все ощущения внутри.



 
На занятия можно взять с собой удобную одежду для занятий в зале на ковриках, но не обязательно.

Стоимость: 700 руб. (длительность занятия 2 часа).

Для тех, кто готов заниматься регулярно:

Абонемент на любые 5 занятий 3000 руб. (по абонементу стоимость 1 занятия - 600 руб.)
Абонемент на любые 10 занятий 5000 руб. (по абонементу стоимость 1 занятия - 500 руб.)
Абонементы действуют с 4 сентября 2019 по 18 декабря 2019.
 
Время занятий: с 20:30 до 22:30.
Адрес: Москва, ул. (Старый) Арбат, д. 12.
Как к нам пройти: м. Арбатская, выход к к/т «Художественный». Далее через подземный переход выходите к Старому Арбату, идёте прямо примерно 300 метров, вдоль одной из самых красивых и старинных улиц Москвы. Наш дом по правой стороне, напротив магазина «Эконика», деревянная дверь. Йога-центр «Sarasvati Place». Поднимаетесь на второй этаж и добро пожаловать!

Контактный телефон администратора: 8-800-234-22-88.

Для записи и оплаты выберите количество оплачиваемых занятий,
введите в форму ваше имя, емейл адрес и контактный телефон:

 
 

 

Прошедшие занятия:

►  No Dimension («Безграничная Медитация») и Суфийские Кружения.


Описание:

NodimensionNo Dimension - безграничная медитация (или народное название Щщщух) - суфийская практика, позволяющая центрироваться, почувствовать стержень внутри себя, зарядить тело энергией, продолжая при этом быть в очень плотном контакте с Мирозданием.

Что может дать:

  • научит быть “здесь и сейчас”, не отвлекаясь на происходящее вокруг

  • научит расслабляться, не смотря на динамику движений;

  • научит быть в своем центре, из которого все становится ясным и понятным, что даст ответы на давние вопросы и безвыходные ситуации

  • даст опыт разрешения себе ошибаться, видя, что даже в этом случае все вокруг не разрушается, а продолжает жить;

  • даст опыт чувствования себя частью большой команды, большого дела, общности с другими людьми и чувство, что я не один;

  • позволит ощутить себя частью Вселенной и своей принадлежности к ней, в том числе ее поддержку, ее благодарность, ее безграничность и устойчивость;

  • подарит ощущение своего большого Я  - своей ценности, исключительности, возможностей, силы.

Краткая инструкция:

1 часть - ритмичные движения вокруг своей оси с особым дыханием и вниманием сквозь пространство;
2 часть - кружения вокруг своей оси, соединяясь с пространством и чувствуя свой центр;
3 часть - расслабление и покой, лёжа на коврике в стадии тишины

 

 
Надабрама («Гудение божественной пчелы»).


Описание:

nadabramaПрактика направленная на соединение ума и тела, создание баланса между ними. Позволяет почувствовать разные грани окружающего Мира, научиться дарить и принимать энергии от Мира.

Что может дать:

  • научит концентрироваться на важном;

  • научит находить интересное в обыденных простых вещах;

  • позволит расслабить тело и беспокойный ум;

  • налаживает внутреннюю гармонию, особенно при регулярной практике;

  • дает ощущение покоя и умиротворения;

  • позволяет ощутить радость от возможности дарить любовь Миру;

  • дает ощущение наполненности и безграничности ресурсов

Краткая инструкция:

1 часть - гудение с сомкнутыми губами с закрытыми глазами;
2 часть - дарить энергию Миру, разводя руки круговыми движениями от живота;

3 часть - принимать энергию от Мира, двигая руками от Мира к себе;
4 часть - расслабление и покой, лёжа в стадии тишины



  Рефлекс Оргазма (Практика В.Райха, рекомендуется тем, кто уже умеет или хочет научиться делать эту практику).

Описание:

reflexПрактика не имеет прямого отношения к оргазму, не смотря на то, что создана В.Райхом в начале 20-го века для лечения и профилактики урологических и гинекологических проблем органов малого таза. Однако, так как практика дает возможность научиться тотальному расслаблению тела, усиление или вообще появление оргазмов в жизни практикующих - довольно частый эффект от практики.

Что может еще дать:

  • научит доверять своему телу, расслабляя контроль над ним;

  • даст доступ к подавленным эмоциям и позволит высвободить их;

  • научит чувствовать момент и тотально его проживать;

  • даст представление о своем потенциале и своих сверхвозможностях;

  • может привести к пробуждению сексуальности и снятию запретов в этой области;

  • научит получать удовольствие от пиковых переживаний в теле и, как следствие, в жизни.

Краткая инструкция:

1 часть - лежать на спине с кулаками под пятками и тянуть таз вверх;
2 часть - аналогичная первой части, но опустив пятки на пол;

3 часть - активное движение тазом вверх-вниз, сохраняя расслабленность;
4 часть - лежа на спине медленно сводить и разводить колени, упираясь ступнями в землю;

5 часть - вытянув ноги, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.



Чакровое Дыхание.

 
Описание:
 
charka breathingСамая известная практика по работе с энергетическими центрами - чакрами, в основе которой лежит работа с дыханием и вниманием. Практика позволяющая с первого раза прочувствовать контакт со своей энергией и увидеть ее разнообразие. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.
 
 
Что может еще дать:
  • расслабит, расширит и сделает дыхание глубже;
  • даст навык в теле держать вниманием одновременно несколько областей: особое дыхание, ощущения в теле и проживание определенного качества энергии;
  • дает ощущение устойчивости и ощущение “твердо стоять на ногах”;
  • как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
    • ○ имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
    • ○ позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
    • ○ и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания. Начинается с более активного и глубокого с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре дыхание становится легче и в итоге совсем легким, поверхностным в области седьмой чакры - макушки.
2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.


 

Кундалини.

 
Описание:
 
kundaliniМедитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.
 
 
Что может дать:
  • сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
  • расслабиться и отключить мысли;
  • разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
  • ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
  • снизить контроль и дать волю творческому началу;
  • научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.
 

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;
2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;
3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;
4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.
 


► 
Вайвейшн (спокойная дыхательная практика)
.

 
Описание:
 
shavasanaЭту медитацию, происходящую от слова “Viva” - Жизнь, можно с уверенностью отнести к практикам, пробуждающим жизнь. За счет особого дыхания эта медитация привносит новый уровень и качество удовольствия, а также помогает сменить фокус внимания на события в жизни.
 
 
Что может еще дать:
  • замедлить внешнюю (движения) и мысленную суету;
  • глубоко погрузиться в мир собственных ощущений в теле;
  • научиться оставаться включенным в “здесь и сейчас”, несмотря на происходящее во вне;
  • научиться глубоко и при этом расслабленно дышать;
  • дать новый взгляд на привычные вещи;
  • а также запустит грамотную циркуляцию движения энергии в теле.

Краткая инструкция:

 
1 часть - лежа на спине дышать определенным образом:
  • дыхание связанное, т.е. без пауз между вдохом и выдохом, как только заканчивается вдох, начинается выдох;
  • вдох активный, выдох пассивный, т.е. происходит самостоятельно;
  • внимание в течение всей практики сконцентрировано на ощущениях во всем теле, проходя дыханием сквозь любые отвлекающие факторы, которые можно просто «продышать».
2 часть - переставая дышать особым образом, расслабленно лежать на коврике, присутствуя в том, что есть, и интегрируя полученный опыт.

 



Чакровое Звучание.

 
Описание:
 
chakra soundМедитация, дающая глубокий контакт со своими энергетическими центрами - чакрами через звук. Позволяет наладить баланс энергий внутри и зарядиться. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.
 
Что еще может дать:
  • диагностика состояния энергетического тела;
  • возможность прозвучать каждую чакру, тем самым заряжая ее энергией и силой;
  • получить большой энергетический заряд через дополнительный инструмент - голос;
  • ощутить вибрацию своего тела через звучание;
  • найти устойчивость и заземленность (способность твердо стоять на своих ногах);
  • при этом одновременно ощущение принадлежности к чему-то бОльшему, великому, контакту с Миром.
Краткая инструкция:
 
1 часть - состоит из трех циклов звучания. Начинается с более низкого звука с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре звук становится тоньше и в итоге в районе седьмой чакры - макушки, совсем тонким, но естественным.
2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

 



Натарадж.

 
Описание:
 
natarajТанец как тотальная медитация. Практика включенности в жизнь, через движения дающая ощущение наполненности, легкости, ценности момента и себя в этом моменте.
 
Что еще может дать:
  • снять контроль, отпустить тело и раствориться в движении;
  • получить заряд энергии и взбодриться;
  • высвободить эмоции и выразить их через танец;
  • получить расслабленность в теле и позволение ему двигаться естественным для него образом;
  • избавиться от мыслей и включиться в момент здесь и сейчас;
  • прожить разные состояния и увидеть разницу между ними, чтобы уметь применять их в жизни: контроллера, наблюдателя и свидетеля происходящего.
Краткая инструкция:
 
1 часть - танцевать с закрытыми глазами, отдаваясь музыке и спонтанным движениям тела.
2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно в полной тишине и неподвижности.
3 часть - вновь поднявшись с коврика вертикально вверх, танцевать, празднуя жизнь.
 


Суфийское Чакровое Дыхание
.

Описание:

suf 350Изюминка медитаций, направленных на работу с чакрами. Созданная Суфиями - исследователями контакта с Богом и с божественным в себе через практики и медитации. Очень яркая, включающая и заряжающая мощным потоком энергии практика.

Что может дать:

  • наполнить тело гибкостью и плавностью;
  • внимание на нескольких ключевых вещах внутри практики (ритм дыхания, движения, энергия) дает возможность:
    • ○ уменьшить внутреннее напряжение;
    • ○ довериться телу;
    • ○ снизить уровень контроля, расслабив ум;
  • как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
    • ○ имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
    • ○ позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
    • ○ и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания под специальную музыку.  Отличительной особенностью музыки является определенный ритм дыхания, в который важно встраиваться. Начинается с дыхания с вниманием в первой чакре - в области таза и постепенно поднимается вверх к области седьмой чакры - макушки. Все дыхание сопровождается особым движением тела.
2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно вращать телом вокруг своей оси
3 часть - лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.
 

 
  Beyond body and mind (за пределами ума и тела) глубокая расслабляющая медитация.
Описание:

body and mind 350За пределами ума и тела. Глубокая расслабляющая медитация, позволяющая расслабиться, снять стресс, вернуть размеренность и уют в свою повседневную жизнь и почувствовать тонкий контакт с Миром.

Что может дать:

  • очень глубокое погружение в собственные ощущения;
  • контакт со своим бессознательным;
  • выравнивание энергии внутри тела;
  • замедление беспокойного ума;
  • умение тонко чувствовать пространство и замечать малейшие изменения вокруг, недоступные в привычной суете.

Краткая инструкция:

1 часть - гудение с сомкнутыми губами и закрытыми глазами, погружаясь и растворяясь в собственном звуке;
2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно дышать с вниманием на третьем глазе;
3 часть - лежать на коврике, положив руку на центр грудной клетки с вниманием в сердечной чакре;
4 часть - лежать расслабленно, растворяясь в особом звуке колоколов, сопровождающих эту часть, впитывая весь полученный в практике опыт.


 

Кундалини под особую музыку Veeresh.

Описание:


veerish 350Классическая медитация кундалини под особую музыку, когда хочется чего-то особенного. Медитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.

Что может дать:

  • сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
  • расслабиться и отключить мысли;
  • разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
  • ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
  • снизить контроль и дать волю творческому началу;
  • научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;
2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;
3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;
4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.



3,5 часа с 19 до 22.30 Лаборатория Практик.
 
 
lab 395
Вечернее занятие по тантре, в котором мы планируем экспериментировать с новыми практиками.

Возможно, это будут миксы знакомых практик в неожиданном сочетании или привычные упражнения с добавлением новых элементов и инструкций. А может быть это будет что-то совсем новое. И на этом занятии мы планируем вместе с участниками исследовать, осваивать, изучать и тестировать эти новые процессы, чтобы была возможность в дальнейшем их включать в имеющиеся тренинги и новые программы.

Лаборатория практик отлично подходит для тех, кому интересно что-то новое, необычное, непривычное, кто любит сюрпризы, у кого есть готовность к экспериментам и совместному творчеству, и при этом большое желание познавать свой внутренний мир через телесные упражнения.
 
 


Чакровые Петли.

Описание:
 
chakra loopsОдна из глубочайших и мощнейших практик по работе с энергией и чакрами. Позволяет занырнуть в глубины сознания, столкнуться с силой собственной энергетики.
 
Что может дать:
  • зайти чуть дальше привычного в осознавании своей энергетики;
  • прочувствовать взаимосвязь разных энергий;
  • гармонизировать и сбалансировать энергию внутри;
  • пробудить и достать из подсознания важные и актуальные темы из своей жизни;
  • создать и осознать мощь энергетического потока внутри.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов. Лежа на коврике, согнуть ноги, упираясь стопами в пол. Начать двигать тазом, скручивая слегка таз. Далее подключить равномерное дыхание и движение рук. Далее вдыхать и выдыхать чакрами в определенном порядке, следуя голосу ведущего, создавая с каждым циклом дыхания энергетическую петельку. В конце каждого цикла дыхания вытянуть ноги, чувствуя поток энергии, который движется внутри.

2 часть - вытянув ноги, лежать расслабленно, присутствуя в пространстве и чувствуя все ощущения внутри.