Онлайн Медитации Онлайн платформа ZOOM

ОНЛАЙН медитации
по вторникам и четвергам с 20:30 до 22:00

✮ Если вы много тревожитесь

✮ Устали все контролировать

✮ Хотите отдохнуть душой и телом

Или

✮ Вам надоело сидеть дома и вы хотите  движухи

✮ Хочется начать медитировать, но простое ничегонеделание это не для вас

ОНЛАЙН

- ЭТО ДЛЯ ВАС

Что включено в 1,5 часа?

• подробная  инструкция  к медитациям;
• подсказки  для  безопасного занятия дома;
• сама медитация(около часа);
• ответы на все вопросы;
• сопровождение  голосом  на протяжении всей медитации;
• чат  в  телеграм  с  последующей поддержкой.

Расписание медитаций (начало в 20.30 по московскому времени):

Подробнее о медитациях:

• Чем хороши онлайн медитации?
• Что понадобится для онлайн медитаций?
• Отзывы на онлайн медитации
• Что дают медитации и зачем медитировать?
• Правила участия в онлайн занятиях РУТАНТРА

Для записи и оплаты участия в онлайн медитациях, выберите время и дату
(можно выбрать сразу несколько медитаций),
а также укажите ваши контактные данные:

Оплачивая 1 конкретную медитацию, вы получаете доступ именно к ней в указанную дату. И эта оплата на другие дни не переносится!

Тел. администратора тренинга: 8-800-234-22-88 или +7(985)130-22-88.

Чем хороши онлайн медитации?

1. Возможность медитировать дома, не выходя из дома (особенно актуально в режиме карантина и если вы проживаете в других городах);
2. Групповая энергия работает даже на больших расстояниях, так как одновременно медитирует огромное количество человек. Таким образом эффект группового поля, когда мы живьем  в одном зале, в какой-то степени сохраняется, что сильно лучше, чем индивидуальная медитация в самостоятельном режиме;
3. Возможность задать вопросы о своем опыте и получить комментарии от Сергея в специальном чате в telegram (с целью конфиденциальности каждого участника).

Что понадобиться для онлайн медитации:

• оставить заявку и оплатить на сайте;
• установить себе бесплатную программу ZOOM на компьютер или телефон;
• за час до начала медитации вы получаете ссылку на конференцию в ZOOM по email и за 15 минут на телефон;
• за 5 минут до начала медитации перейти по указанной ссылке, и вы оказываетесь в онлайн-конференции;
• приготовить коврик для йоги или удобную подстилку для занятий, а также повязку на глаза (необязательно, но желательно).

Отзывы участников онлайн медитаций:

"Было очень круто!!! Спасибо, Сергей!!!Обалденное ощущение наполненности, чувствовала как энергия течет внутри меня. Онлайн формат прекрасен, чувствовала, что нахожусь в общем потоке, а по окончании медитации с коврика сразу в кровать перетекла)))"


"Серёжа, спасибо большое. Невероятно все это. В своей комнате и одновременно в живом процессе группы. Все получилось. Продолжай, пожалуйста, нам все это нужно."

"А ещё хочу добавить СПАСИБО, Сергей Князев, за эту возможность медитировать с твоим сопровождением. Именно этот пунктик лично мне очень важен, ценен и вообще. Я конечно понимаю, что мир меняется и "хочешь медитировать - будешь делать это с любым". Но именно этот вот привычный твой голос даёт столько внутри устойчивости и заземленности и уверенности, что хоть что-то в этом мире ещё не пошатнулось, что для меня это значит многое. ❤"

Что дают медитации и зачем медитировать?

1. Способ расслабиться и научиться расслабляться на будущее;
2. Возможность отключить голову и успокоить ум;
3. Способ избавиться от стресса и снять тревожность;
4. Наладить контакт со своими ощущениями, научиться доверять телу;
5. Пробудить энергетику и научиться ей управлять.

Описание медитаций:

Чакровое звучание.

Медитация, дающая глубокий контакт со своими энергетическими центрами - чакрами через звук. Позволяет наладить баланс энергий внутри и зарядиться. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.

• диагностика состояния энергетического тела;
• возможность прозвучать каждую чакру, тем самым заряжая ее энергией и силой;
• получить большой энергетический заряд через дополнительный инструмент - голос;
• ощутить вибрацию своего тела через звучание;
• найти устойчивость и заземленность (способность твердо стоять на своих ногах);
• при этом одновременно ощущение принадлежности к чему-то бОльшему, великому, контакту с Миром.

Кундалини под особую музыку Veeresh.

Описание:

Классическая медитация кундалини под особую музыку, когда хочется чего-то особенного. Медитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.

Что может дать:

• сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
• расслабиться и отключить мысли;
• разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
• ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
• снизить контроль и дать волю творческому началу;
• научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;
2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;
3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;
4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.

---

Чакровое Дыхание.

 

Описание:

 

Самая известная практика по работе с энергетическими центрами - чакрами, в основе которой лежит работа с дыханием и вниманием. Практика позволяющая с первого раза прочувствовать контакт со своей энергией и увидеть ее разнообразие. В инструкции на занятиях дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.

 

 

Что может еще дать:

• расслабит, расширит и сделает дыхание глубже;
• даст навык в теле держать вниманием одновременно несколько областей: особое дыхание, ощущения в теле и проживание определенного качества энергии;
• дает ощущение устойчивости и ощущение “твердо стоять на ногах”;
• как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
  • ○ имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
  • ○ позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
  • ○ и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания. Начинается с более активного и глубокого с вниманием в первой чакре - в области таза. При переходе к каждой чакре дыхание становится легче и в итоге совсем легким, поверхностным в области седьмой чакры - макушки.

2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

---

 

Суфийское Чакровое Дыхание.

Описание:

Изюминка медитаций, направленных на работу с чакрами. Созданная Суфиями - исследователями контакта с Богом и с божественным в себе через практики и медитации. Очень яркая, включающая и заряжающая мощным потоком энергии практика.

Что может дать:

• наполнить тело гибкостью и плавностью;
• внимание на нескольких ключевых вещах внутри практики (ритм дыхания, движения, энергия) дает возможность:
  • ○ уменьшить внутреннее напряжение;
  • ○ довериться телу;
  • ○ снизить уровень контроля, расслабив ум;
• как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
  • ○ имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
  • ○ позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
  • ○ и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

1 часть - состоит из трех циклов дыхания под специальную музыку.  Отличительной особенностью музыки является определенный ритм дыхания, в который важно встраиваться. Начинается с дыхания с вниманием в первой чакре - в области таза и постепенно поднимается вверх к области седьмой чакры - макушки. Все дыхание сопровождается особым движением тела.

2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно вращать телом вокруг своей оси

3 часть - лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.
 

---

 

Надабрама («Гудение божественной пчелы»).

Описание:

Практика направленная на соединение ума и тела, создание баланса между ними. Позволяет почувствовать разные грани окружающего Мира, научиться дарить и принимать энергии от Мира.

Что может дать:

• научит концентрироваться на важном;

• научит находить интересное в обыденных простых вещах;

• позволит расслабить тело и беспокойный ум;

• налаживает внутреннюю гармонию, особенно при регулярной практике;

• дает ощущение покоя и умиротворения;

• позволяет ощутить радость от возможности дарить любовь Миру;

• дает ощущение наполненности и безграничности ресурсов

Краткая инструкция:

1 часть - гудение с сомкнутыми губами с закрытыми глазами;
2 часть - дарить энергию Миру, разводя руки круговыми движениями от живота;

3 часть - принимать энергию от Мира, двигая руками от Мира к себе;
4 часть - расслабление и покой, лёжа в стадии тишины
 

---

 

Натарадж.

 

Описание:

 

Танец как тотальная медитация. Практика включенности в жизнь, через движения дающая ощущение наполненности, легкости, ценности момента и себя в этом моменте.

 

Что еще может дать:

• снять контроль, отпустить тело и раствориться в движении;
• получить заряд энергии и взбодриться;
• высвободить эмоции и выразить их через танец;
• получить расслабленность в теле и позволение ему двигаться естественным для него образом;
• избавиться от мыслей и включиться в момент здесь и сейчас;
• прожить разные состояния и увидеть разницу между ними, чтобы уметь применять их в жизни: контроллера, наблюдателя и свидетеля происходящего.

Краткая инструкция:

 

1 часть - танцевать с закрытыми глазами, отдаваясь музыке и спонтанным движениям тела.

2 часть - опустившись на коврик, лежать расслабленно в полной тишине и неподвижности.

3 часть - вновь поднявшись с коврика вертикально вверх, танцевать, празднуя жизнь.

 

---

 

No Dimension («Безграничная Медитация») и Суфийские Кружения.

Описание:

No Dimension - безграничная медитация (или народное название Щщщух) - суфийская практика, позволяющая центрироваться, почувствовать стержень внутри себя, зарядить тело энергией, продолжая при этом быть в очень плотном контакте с Мирозданием.

Что может дать:

• научит быть “здесь и сейчас”, не отвлекаясь на происходящее вокруг

• научит расслабляться, не смотря на динамику движений;

• научит быть в своем центре, из которого все становится ясным и понятным, что даст ответы на давние вопросы и безвыходные ситуации

• даст опыт разрешения себе ошибаться, видя, что даже в этом случае все вокруг не разрушается, а продолжает жить;

• даст опыт чувствования себя частью большой команды, большого дела, общности с другими людьми и чувство, что я не один;

• позволит ощутить себя частью Вселенной и своей принадлежности к ней, в том числе ее поддержку, ее благодарность, ее безграничность и устойчивость;

• подарит ощущение своего большого Я  - своей ценности, исключительности, возможностей, силы.

Краткая инструкция:

1 часть - ритмичные движения вокруг своей оси с особым дыханием и вниманием сквозь пространство;
2 часть - кружения вокруг своей оси, соединяясь с пространством и чувствуя свой центр;
3 часть - расслабление и покой, лёжа на коврике в стадии тишины.

---

 

Сердечная медитация.

 

Описание:

Удивительное сочетание простоты и глубины это практики поражает. Как и сила пространства Сердца, в которое мы погружаемся в этой медитации: его способность дарить столько тепла и душевности через очень простые проявления: присутствие рядом, объятия, взгляд...

Что еще может дать:

• соединиться со своими глубокими чувствами;

• занырнуть в мир любви, тепла и нежности;

• открыть сердце;

• вернуть способность любить;

• расширить свою способность чувствовать и быть в близости.

Краткая инструкция:

1 часть - плавные размеренные движения вперед с особым вниманием на сердечной чакре;
2 часть - плавные размеренные движения в стороны с особым вниманием на сердечной чакре;
3 часть - плавные размеренные движения назад с особым вниманием на сердечной чакре;
4 часть - плавные размеренные движения во все стороны с особым вниманием на сердечной чакре;
5 часть - опустившись вниз на коврик, сидеть, держа руки на сердце и чувствовать это пространство;
6 часть - лежать расслабленно с рукой на сердце, чувствуя все, что приходит.

 

---

 

Beyond body and mind (за пределами ума и тела) глубокая расслабляющая медитация.

 

Описание:

За пределами ума и тела. Глубокая расслабляющая медитация, позволяющая расслабиться, снять стресс, вернуть размеренность и уют в свою повседневную жизнь и почувствовать тонкий контакт с Миром.

Что может дать:

• очень глубокое погружение в собственные ощущения;
• контакт со своим бессознательным;
• выравнивание энергии внутри тела;
• замедление беспокойного ума;
• умение тонко чувствовать пространство и замечать малейшие изменения вокруг, недоступные в привычной суете.

Краткая инструкция:

1 часть - гудение с сомкнутыми губами и закрытыми глазами, погружаясь и растворяясь в собственном звуке;
2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно дышать с вниманием на третьем глазе;
3 часть - лежать на коврике, положив руку на центр грудной клетки с вниманием в сердечной чакре;
4 часть - лежать расслабленно, растворяясь в особом звуке колоколов, сопровождающих эту часть, впитывая весь полученный в практике опыт.

---

 

 

Мелодия чакр.

 

Описание:

Возможность погрузиться в глубины собственной энергетики, исследовать энергию каждой чакры через медитацию-путешествие под особую музыку, написанную специально для каждой чакры.

Что может дать:

• Очень мягкий контакт со своей энергией;
• Исследование и диагностика состояния своей чакровой системы;
• Глубокое погружение в мир своих ощущений;
• Состояние расслабленности и включенности в момент здесь и сейчас;
• Контакт с образным мышлением;
• Особое восприятие и чувствование энергии чакр.

Краткая инструкция:

1 часть - сидя на коврике дышать расслабленно, погружаясь в ощущения своего тела, слушая мелодию, звучащую из колонок и направляя внимание в каждую чакру по очереди;
2 часть - расслабление и покой, лёжа в стадии тишины.

---

 

Динамика.

 

Описание:

 

Динамическая медитация, позволяющая найти внутренний стержень, пробудить свою силу и ресурс. 

 

Что может дать:

• Пробудить энергию;
• Наладить контакт со своей силой;
• Соединиться и выпустить наружу подавленные эмоции;
• Ослабить контроль;
• Пробудить волю и настойчивость;
• Познакомиться со своим “внутренним мужчиной”.

Краткая инструкция:

 

1 часть - хаотичное дыхание носом с акцентом на выдохе;
2 часть - спонтанное выражение любых эмоций;
3 часть - прыжки вверх со звуком “хум”;
4 часть - резкое замирание в неподвижности;
5 часть - танец-пробуждение из тишины.

 

---

 

Чакры-Стихии.

Описание:

Медитация по контакту своих чакр и четырех стихий в жизни.

Что может дать:

• Исследование, как стихии отражаются в теле;
• Налаживание контакта с ресурсами каждой стихии;
• Особый контакт со своей энергией в каждой чакре;
• Исследование состояния своей чакровой системы;
• Другой взгляд на свою энергию и чакры.

 

Краткая инструкция:

1 часть - лежа на коврике под особую музыку свободное выражение телом энергии каждой стихии (1-4 чакру);
2 часть - сидя на своем коврике под особую музыку соединение с тонкими энергиями в теле (5-7 чакра)
3 часть - лежать расслабленно, чувствуя все, что приходит.

 

---

 

Медитация Эмоций.

 

Описание:

 

Медитация в индивидуальном формате, пробуждающая и налаживающая контакт с базовыми состояниями и эмоциями в жизни каждого человека.

 

 

Что может дать:

• Возможность встретиться со своими подавленными эмоциями;
• Расширить эмоциональный спектр;
• Сделать эмоциональную чистку;
• Достичь нового уровня внутренней свободы;
• Освободиться от запретов и зажимов, мешающих жить.

 

Краткая инструкция:

 

Медитация состоит из 7 частей, в каждой из которых вы соединяетесь, пробуждаете и выражаете вслух по очереди следующие важные состояния человека: гнев, смех, любовь, плач, сексуальность, удивление и благодарность.

 

---

 

Микс на чакры.

 

Описание:

 

Сочетание нескольких способов работы с чакрами, каждый из которых является самодостаточной и уникальной медитацией. А в миксе может стать по-настоящему кладезем контакта с чакрами.

 

Что может еще дать:

• расслабит, расширит и сделает дыхание глубже;
• возможность прозвучать каждую чакру, тем самым заряжая ее энергией и силой;
• получить большой энергетический заряд через дополнительный инструмент - голос;
• ощутить вибрацию своего тела через звучание;
• состояние расслабленности и включенности в момент здесь и сейчас;
• как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика;
  
• имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
• позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
• и, безусловно, наполняет тело кислородом и энергией.

Краткая инструкция:

 

1 часть - чакровое дыхание
2 часть - чакровое звучание
3 часть - мелодия чакр
4 часть - расслабление и покой, лёжа в стадии тишины.

 

---

 

Кундалини.

 

Описание:

 

Медитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.

 

 

Что может дать:

• сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
• расслабиться и отключить мысли;
• разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
• ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
• снизить контроль и дать волю творческому началу;
• научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.

 

Краткая инструкция:

1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;

2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;

3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;

4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.

 

---