Как адаптироваться к новым часовым поясам
Я был в Рио-де-Жанейро, и захотелось в эфире перископа поделиться как шикарными видами, так и полезностью.
Тема эфира "Как адаптироваться к новым часовым поясам". Когда вы летите на запад, вам просто нужно как можно дольше не ложиться спать. Чем-то заниматься, смотреть кино и т.п. Через пару дней вы постепенно привыкаете ложиться и просыпаться по местному ритму.
Сложнее, когда вы возвращаетесь назад. Важно не ложиться спать днём, когда вы прилетаете домой. Например, вы оказываетесь после Бразилии или Америки в Москве днём, и нужно продержаться до 22 вечера. Дальше нужно встать рано утром, не спать днём, а вечером разрешить себе лечь раньше. Таким методом за 2-3 дня удаётся войти в ритм.
Читайте также: Как почувствовать энергию
Facebook
ВКонтакте
