Скачать Медитации

На этой странице выложены все наши готовые материалы для скачивания и пользования в домашних условиях. Здесь есть медитации с инструкциями и голосовым сопровождением ведущих, голосовые настройки на сон, на устойчивость, на достижения результатов и пр., книги в электронном виде от ведущих, методички по разным темам в формате pdf файлов. Раздел будет дополняться.

Все эти материалы вы можете приобрести, скачать и пользоваться дома.

В случае с медитациями, если есть интерес присоединиться к Клубу Практик и Медитаций с чатом поддержки и ответов на вопросы — добро пожаловать по ссылке. Участники и Света Князева лично ежедневно делятся своим опытом практики, мотивируя друг друга продолжать заботиться о себе через медитацию.

МЕДИТАЦИЯ ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ

Чакровое дыхание — самая известная практика по работе с энергетическими центрами — чакрами, в основе которой лежит работа с дыханием и вниманием.

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ:

Практика позволяющая с первого раза прочувствовать контакт со своей энергией и увидеть ее разнообразие, а также:

• расслабит, расширит и сделает дыхание глубже;
• даст навык в теле держать вниманием одновременно несколько областей: особое дыхание, ощущения в теле и проживание определенного качества энергии;
• даст ощущение устойчивости и ощущение «твердо стоять на ногах»;

• как любая работа с чакрами — это всегда ювелирная работа с энергией внутри — каждой в отдельности и комплексно в целом
• имеет диагностический эффект состояния каждой чакры для практического применения этих знаний в жизни
• позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее
• и, безусловно,  наполняет тело кислородом и энергией.

КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ:

(полная инструкция с демонстрацией техники в файле для скачивания)

1 часть — состоит из трех циклов дыхания. Начинается с более активного и глубокого с вниманием в первой чакре — в области таза. При переходе к каждой чакре дыхание становится легче и в итоге совсем легким, поверхностным в области седьмой чакры — макушки.

2 часть — опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

ЧТО ВКЛЮЧЕНО:

1. видео — полная инструкция с демонстрацией техники
2. видео — рассказ о чакрах
3. аудио файл часовой медитации с голосовым сопровождением Сергея и Светы Князевых
4. аудио файл 15-минутной медитации с голосовым сопровождением Сергея и Светы Князевых

МЕДИТАЦИЯ ЧАКРОВОЕ ЗВУЧАНИЕ

Чакровое звучание — это особая медитация, в которой для контакта со своими энергетическими центрами мы используем не дыхание, а голос. Именно он является проводником в особые тонкие состояния, позволяя прочувствовать каждую чакру, ее качество и состояние на момент, в том числе индивидуальное звучание: громкость, мелодичность, вибрацию.

Раскрепощение голоса и позволение ему звучать внутри медитации уже дает возможность энергии течь легко и свободно. И несмотря на свою внешне довольно спокойную и простую форму выполнения, эта практика погружает во внутреннее пространство и заряжает энергией мягко, но в то же время очень глубоко и мощно.

КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ:

(полная инструкция с демонстрацией техники в файле для скачивания)

1 часть — состоит из трех циклов звучания. Начинается с более низкого звука с вниманием в первой чакре — в области таза. При переходе к каждой чакре звук становится тоньше и в итоге в районе седьмой чакры — макушки, совсем тонким, но естественным.

2 часть — опустившись на коврик, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.

ЧТО ВКЛЮЧЕНО:

1. видео — полная инструкция с демонстрацией техники
2. видео — рассказ о чакрах
3. аудио файл часовой медитации с голосовым сопровождением Сергея и Светы Князевых
4. аудио файл 15-минутной медитации с голосовым сопровождением Сергея и Светы Князевых

МЕДИТАЦИЯ КУНДАЛИНИ

Медитация Кундалини — одна из самых «социальных» практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ:

• сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
• расслабиться и отключить мысли;
• разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
• ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
• снизить контроль и дать волю творческому началу;
• научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.

КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ:

(полная инструкция с демонстрацией техники в файле для скачивания)

1 часть — расслабленная тряска в вертикальном плоскости;

2 часть — спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;

3 часть — стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;

4 часть — плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.

ЧТО ВКЛЮЧЕНО:

1. видео — полная инструкция с демонстрацией техники
2. аудио файл часовой медитации с голосовым сопровождением Сергея и Светы Князевых
3. аудио файл 20-минутной медитации с голосовым сопровождением Сергея и Светы Князевых

МЕДИТАЦИЯ НАДАБРАМА

Практика направленная на соединение ума и тела, создание баланса между ними. Позволяет почувствовать разные грани окружающего Мира, научиться дарить и принимать энергии от Мира.

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ:

• научит концентрироваться на важном;
• научит находить интересное в обыденных простых вещах;
• позволит расслабить тело и беспокойный ум;
• налаживает внутреннюю гармонию, особенно при регулярной практике;
• дает ощущение покоя и умиротворения;
• позволяет ощутить радость от возможности дарить любовь Миру;
• дает ощущение наполненности и безграничности ресурсов

КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ:

(полная инструкция с демонстрацией техники в файле для скачивания)

1 часть — гудение с сомкнутыми губами с закрытыми глазами;

2 часть — дарить энергию Миру, разводя руки круговыми движениями от живота;

3 часть — принимать энергию от Мира, двигая руками от Мира к себе;

4 часть — расслабление и покой, лёжа в стадии тишины

ЧТО ВКЛЮЧЕНО:

1. видео — полная инструкция с демонстрацией техники
2. аудио файл часовой медитации с голосовым сопровождением Павла Родионова
3. аудио файл 20-минутной медитации с голосовым сопровождением Павла Родионова

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЗАВЕРШЕНИЯ ДНЯ ПЕРЕД СНОМ И ЛУЧШЕГО ЗАСЫПАНИЯ

Практика направленная на расслабление перед сном, возвращение внимания в тело и ощущения.

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ:

• успокоить суетливый ум
• вернуть внимание в телесное и в «здесь и сейчас»
• грамотно энергетически завершить день
• настроиться на отдых, восстановление и сон
• расслабить напряжения в теле

КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ:

Это медитация — голосовое сопровождение, вы просто ложитесь в кровать, готовясь ко сну, включаете медитацию и просто следуете своим вниманием за голосом, звучащим из колонок.

После медитации плавно перетекаете в сон. Если вдруг во время медитации вы уснете, то и прекрасно, хороших вам сладких снов.

ЧТО ВКЛЮЧЕНО:

Аудио файл с голосовым сопровождением от Светы Князевой