Медитации и йога по четвергам Москва
Медитации и йога по четвергам
(ближайшее занятие 22 декабря 2022)
Адрес: Москва, пер. Малый Харитоньевский 9/13, стр. 9,
с 20.00 до 21.30-22.00.
Для записи и оплаты участия в занятии заполните форму ниже
(здесь же вы можете выбрать количество оплачиваемых занятий):
Ближайшие медитации и занятия по йоге:
- 22 декабря 2022 - Йога Стихий (3 чакра Огонь) - ведущая Жанна Томилова
Вечерние медитации:
Вечерние медитации - это формат, позволяющий вести регулярную практику тантры. Каждую неделю по вторникам проводится новая медитация с детальной инструкцией по выполнению.
Медитации идеально подходят для тех, кто ранее не практиковал тантру и приходит впервые. Это отличная возможность познакомиться с методом тантры, попробовать практики, прочувствовать на себе их эффект и познакомиться с ведущими проекта РУТАНТРА.
А для тех, кто приходит НЕ впервые :) это отличная возможность вновь погрузиться в яркий, насыщенный опыт собственных ощущений и чувств и забрать результаты занятия с собой, в жизнь!
На еженедельных медитациях все практики выполняются индивидуально в составе группы. Парные упражнения в этом формате не подразумеваются.
Для медитаций в парах вы можете прийти на Пробное занятие 7 декабря 2022 или на 3-дневный тренинг по Тантре 31 марта - 2 апреля 2023.
Занятия по йоге:
Занятия по йоге - это авторский метод «Йога энергий или Йога стихий».
Каждое занятие направлено на активацию определенной чакры — энергетического центра. Включает в себя практику йоги, направленную на развитие энергии конкретной чакры и медитацию на эту энергию в конце занятия.
Мы будем заниматься отдельно проработкой трех нижних центров, отвечающих за энергию для повседневной жизни и социальное взаимодействие.
1 чакра (стихия Земля)
2 чакра (стихия Вода)
3 чакра (стихия Огонь)
4 чакра (стихия Воздух)
Не будет занятий на непосредственную проработку энергии верхних чакр, но так как в целом метод направлен на выравнивание движения энергии в теле, то вы в любом случае получите гармонизацию и расширение всех энергетических центров.
Занятия подходят для любого уровня подготовки и опыта в йоге и телесных практиках, в том числе для тех, кто сталкивается с этим впервые.
На занятие можно взять с собой удобную одежду для занятий в зале на ковриках, но не обязательно.Стоимость участия в занятии: 1000 руб*. (длительность занятия 1,5-2 часа).
* Стоимость участия в медитации Рефлекс Оргазма 15 декабря - 1500 руб.
Время занятий: с 20:00 до 21.30-22.00.
Центр развития "Вершина".
Москва, пер. Малый Харитоньевский 9/13, стр. 9.
Метро Ⓜ Красные ворота (выход номер 1), Ⓜ Чистые пруды, Ⓜ Тургеневская, Ⓜ Сретенский бульвар.
Описание медитаций и занятий по йоге (прошедших и будущих):
Описание:
No Dimension - безграничная медитация (или народное название Щщщух) - суфийская практика, позволяющая центрироваться, почувствовать стержень внутри себя, зарядить тело энергией, продолжая при этом быть в очень плотном контакте с Мирозданием.
Что может дать:
-
научит быть “здесь и сейчас”, не отвлекаясь на происходящее вокруг
-
научит расслабляться, не смотря на динамику движений;
-
научит быть в своем центре, из которого все становится ясным и понятным, что даст ответы на давние вопросы и безвыходные ситуации
-
даст опыт разрешения себе ошибаться, видя, что даже в этом случае все вокруг не разрушается, а продолжает жить;
-
даст опыт чувствования себя частью большой команды, большого дела, общности с другими людьми и чувство, что я не один;
-
позволит ощутить себя частью Вселенной и своей принадлежности к ней, в том числе ее поддержку, ее благодарность, ее безграничность и устойчивость;
-
подарит ощущение своего большого Я - своей ценности, исключительности, возможностей, силы.
Краткая инструкция:
1 часть - ритмичные движения вокруг своей оси с особым дыханием и вниманием сквозь пространство;
2 часть - кружения вокруг своей оси, соединяясь с пространством и чувствуя свой центр;
3 часть - расслабление и покой, лёжа на коврике в стадии тишины
Описание:
Практика направленная на соединение ума и тела, создание баланса между ними. Позволяет почувствовать разные грани окружающего Мира, научиться дарить и принимать энергии от Мира.
Что может дать:
-
научит концентрироваться на важном;
-
научит находить интересное в обыденных простых вещах;
-
позволит расслабить тело и беспокойный ум;
-
налаживает внутреннюю гармонию, особенно при регулярной практике;
-
дает ощущение покоя и умиротворения;
-
позволяет ощутить радость от возможности дарить любовь Миру;
-
дает ощущение наполненности и безграничности ресурсов
Краткая инструкция:
1 часть - гудение с сомкнутыми губами с закрытыми глазами;
2 часть - дарить энергию Миру, разводя руки круговыми движениями от живота;
3 часть - принимать энергию от Мира, двигая руками от Мира к себе;
4 часть - расслабление и покой, лёжа в стадии тишины
Вернуться к расписанию занятий
► Рефлекс Оргазма (Практика В.Райха, рекомендуется тем, кто уже умеет или хочет научиться делать эту практику).
Описание:
Практика не имеет прямого отношения к оргазму, не смотря на то, что создана В.Райхом в начале 20-го века для лечения и профилактики урологических и гинекологических проблем органов малого таза. Однако, так как практика дает возможность научиться тотальному расслаблению тела, усиление или вообще появление оргазмов в жизни практикующих - довольно частый эффект от практики.
Что может еще дать:
-
научит доверять своему телу, расслабляя контроль над ним;
-
даст доступ к подавленным эмоциям и позволит высвободить их;
-
научит чувствовать момент и тотально его проживать;
-
даст представление о своем потенциале и своих сверхвозможностях;
-
может привести к пробуждению сексуальности и снятию запретов в этой области;
-
научит получать удовольствие от пиковых переживаний в теле и, как следствие, в жизни.
Краткая инструкция:
1 часть - лежать на спине с кулаками под пятками и тянуть таз вверх;
2 часть - аналогичная первой части, но опустив пятки на пол;
3 часть - активное движение тазом вверх-вниз, сохраняя расслабленность;
4 часть - лежа на спине медленно сводить и разводить колени, упираясь ступнями в землю;
5 часть - вытянув ноги, лежать расслабленно, чувствуя всю пробужденную энергию внутри.
Вернуться к расписанию занятий
► Чакровое Дыхание.
Самая известная практика по работе с энергетическими центрами - чакрами, в основе которой лежит работа с дыханием и вниманием. Практика позволяющая с первого раза прочувствовать контакт со своей энергией и увидеть ее разнообразие. В инструкции перед медитацией дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.-
расслабит, расширит и сделает дыхание глубже;
-
даст навык в теле держать вниманием одновременно несколько областей: особое дыхание, ощущения в теле и проживание определенного качества энергии;
-
дает ощущение устойчивости и ощущение “твердо стоять на ногах”;
-
как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
-
имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
-
позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
-
и, безусловно, наполняет тело кислородом и энергией.
-
Краткая инструкция:
► Кундалини.
Медитация Кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет. -
сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
-
расслабиться и отключить мысли;
-
разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
-
ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
-
снизить контроль и дать волю творческому началу;
-
научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.
Краткая инструкция:
1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;
► Вайвейшн (спокойная дыхательная практика).
Эту медитацию, происходящую от слова “Viva” - Жизнь, можно с уверенностью отнести к практикам, пробуждающим жизнь. За счет особого дыхания эта медитация привносит новый уровень и качество удовольствия, а также помогает сменить фокус внимания на события в жизни. -
замедлить внешнюю (движения) и мысленную суету;
-
глубоко погрузиться в мир собственных ощущений в теле;
-
научиться оставаться включенным в “здесь и сейчас”, несмотря на происходящее во вне;
-
научиться глубоко и при этом расслабленно дышать;
-
дать новый взгляд на привычные вещи;
-
а также запустит грамотную циркуляцию движения энергии в теле.
Краткая инструкция:
-
дыхание связанное, т.е. без пауз между вдохом и выдохом, как только заканчивается вдох, начинается выдох;
-
вдох активный, выдох пассивный, т.е. происходит самостоятельно;
-
внимание в течение всей практики сконцентрировано на ощущениях во всем теле, проходя дыханием сквозь любые отвлекающие факторы, которые можно просто «продышать».
Вернуться к расписанию занятий
► Чакровое Звучание.
Медитация, дающая глубокий контакт со своими энергетическими центрами - чакрами через звук. Позволяет наладить баланс энергий внутри и зарядиться. В инструкции перед медитацией дается подробное пояснение, что такое чакры, какие бывают и за что отвечают.-
диагностика состояния энергетического тела;
-
возможность прозвучать каждую чакру, тем самым заряжая ее энергией и силой;
-
получить большой энергетический заряд через дополнительный инструмент - голос;
-
ощутить вибрацию своего тела через звучание;
-
найти устойчивость и заземленность (способность твердо стоять на своих ногах);
-
при этом одновременно ощущение принадлежности к чему-то бОльшему, великому, контакту с Миром.
Вернуться к расписанию занятий
► Натарадж.
Танец как тотальная медитация. Практика включенности в жизнь, через движения дающая ощущение наполненности, легкости, ценности момента и себя в этом моменте.-
снять контроль, отпустить тело и раствориться в движении;
-
получить заряд энергии и взбодриться;
-
высвободить эмоции и выразить их через танец;
-
получить расслабленность в теле и позволение ему двигаться естественным для него образом;
-
избавиться от мыслей и включиться в момент здесь и сейчас;
-
прожить разные состояния и увидеть разницу между ними, чтобы уметь применять их в жизни: контроллера, наблюдателя и свидетеля происходящего.
Описание:
Изюминка медитаций, направленных на работу с чакрами. Созданная Суфиями - исследователями контакта с Богом и с божественным в себе через практики и медитации. Очень яркая, включающая и заряжающая мощным потоком энергии практика.Что может дать:
-
наполнить тело гибкостью и плавностью;
-
внимание на нескольких ключевых вещах внутри практики (ритм дыхания, движения, энергия) дает возможность:
-
уменьшить внутреннее напряжение;
-
довериться телу;
-
снизить уровень контроля, расслабив ум;
-
-
как любая работа с чакрами - это всегда ювелирная работа с энергией внутри - каждой в отдельности и комплексно в целом, поэтому практика:
-
имеет диагностический эффект состояния каждой чакры;
-
позволяет расширить каждую из чакр, давая возможность энергии течь легче и свободнее;
-
и, безусловно, наполняет тело кислородом и энергией.
-
Краткая инструкция:
Описание:
За пределами ума и тела. Глубокая расслабляющая медитация, позволяющая расслабиться, снять стресс, вернуть размеренность и уют в свою повседневную жизнь и почувствовать тонкий контакт с Миром.Что может дать:
-
очень глубокое погружение в собственные ощущения;
-
контакт со своим бессознательным;
-
выравнивание энергии внутри тела;
-
замедление беспокойного ума;
-
умение тонко чувствовать пространство и замечать малейшие изменения вокруг, недоступные в привычной суете.
Краткая инструкция:
1 часть - гудение с сомкнутыми губами и закрытыми глазами, погружаясь и растворяясь в собственном звуке;
2 часть - опустившись на коврик в положение сидя, расслабленно дышать с вниманием на третьем глазе;
3 часть - лежать на коврике, положив руку на центр грудной клетки с вниманием в сердечной чакре;
4 часть - лежать расслабленно, растворяясь в особом звуке колоколов, сопровождающих эту часть, впитывая весь полученный в практике опыт.
Вернуться к расписанию занятий
► Кундалини под особую музыку Veeresh.
Описание:
Классическая медитация кундалини под особую музыку, когда хочется чего-то особенного. Медитация кундалини - одна из самых “социальных” практик. Достаточна простая в исполнении она позволяет быстро и легко включить в тело даже тех, кто медитируют впервые. При этом это очень глубокая и тонкая практика, дающая удивительные результаты и тем, кто только учится телесности и тем, кто практикует много лет.Что может дать:
-
сбросить зажимы и напряжения в теле после трудового дня;
-
расслабиться и отключить мысли;
-
разглядеть и прочувствовать большой спектр ощущений в теле, которые не замечались раньше;
-
ослабить значимость мнения о себе окружающих через позволение себе быть естественным;
-
снизить контроль и дать волю творческому началу;
-
научиться быть включенным в момент и в здесь и сейчас.
Краткая инструкция:
1 часть - расслабленная тряска в вертикальном плоскости;
2 часть - спонтанный танец всем телом, позволяя телу двигаться легко и свободно;
3 часть - стоять или сидеть неподвижно, как будто само пространство держит тело в вертикальном положении;
4 часть - плавно опустившись на коврик, лежать расслабленно, присутствуя в моменте в том, что есть.
Вернуться к расписанию занятий
► Чакровые Петли.
Одна из глубочайших и мощнейших практик по работе с энергией и чакрами. Позволяет занырнуть в глубины сознания, столкнуться с силой собственной энергетики.-
зайти чуть дальше привычного в осознавании своей энергетики;
-
прочувствовать взаимосвязь разных энергий;
-
гармонизировать и сбалансировать энергию внутри;
-
пробудить и достать из подсознания важные и актуальные темы из своей жизни;
-
создать и осознать мощь энергетического потока внутри.
Краткая инструкция:
1 часть - состоит из трех циклов. Лежа на коврике, согнуть ноги, упираясь стопами в пол. Начать двигать тазом, скручивая слегка таз. Далее подключить равномерное дыхание и движение рук. Далее вдыхать и выдыхать чакрами в определенном порядке, следуя голосу ведущего, создавая с каждым циклом дыхания энергетическую петельку. В конце каждого цикла дыхания вытянуть ноги, чувствуя поток энергии, который движется внутри.
2 часть - вытянув ноги, лежать расслабленно, присутствуя в пространстве и чувствуя все ощущения внутри.
Вернуться к расписанию занятий
Описание:
Удивительное сочетание простоты и глубины это практики поражает. Как и сила пространства Сердца, в которое мы погружаемся в этой медитации: его способность дарить столько тепла и душевности через очень простые проявления: присутствие рядом, объятия, взгляд...
Что еще может дать:
-
соединиться со своими глубокими чувствами;
-
занырнуть в мир любви, тепла и нежности;
-
открыть сердце;
-
вернуть способность любить;
-
расширить свою способность чувствовать и быть в близости.
Краткая инструкция:
1 часть - плавные размеренные движения вперед с особым вниманием на сердечной чакре;2 часть - плавные размеренные движения в стороны с особым вниманием на сердечной чакре;
3 часть - плавные размеренные движения назад с особым вниманием на сердечной чакре;
4 часть - плавные размеренные движения во все стороны с особым вниманием на сердечной чакре;
5 часть - опустившись вниз на коврик, сидеть, держа руки на сердце и чувствовать это пространство;
6 часть - лежать расслабленно с рукой на сердце, чувствуя все, что приходит.
Описание:
Медитация, позволяющая открыть внутри себя особую спонтанную способность радоваться жизни, а также наслаждаться мелочами, как будто вы маленький ребенок.
Что еще может дать:
-
помочь найти контакт с эмоцией смеха;
-
научиться испытывать смех без привязки к чему-то смешному;
-
наладить контакт с внутренним ребенком;
-
возможность расслабить зажим в теле, мешающий проявляться в социуме;
-
добавить энергии в теле.
Краткая инструкция:
1 часть - начните смеяться внутри себя, плавно раскачивая внутренний смех, позволяя ему распределяться по телу и заполнять все тело целиком;2 часть - опустившись вниз на коврик, животом к земле, просто лежите, чувствуя контакт с землей;
3 часть - поднимаясь вверх, начинаете танцевать.
Описание:
На занятии будем включать и развивать энергию Первой чакры - Энергию Земли, которая отвечает за уверенность, устойчивость, самость, ощущение себя в этом Мире, чувствование своего Пути, ощущение своей жизненной силы, своих границ, энергия хозяина своей жизни.
А еще это физическое здоровье, жизненные силы, иммунитет, первобытная животная энергия, способность к выживанию в любых ситуациях.
Все, что поддерживает жизнь нашего тела на уровне базовых потребностей.
Что будет:
Потоковая практика функциональной йоги в стиле виньяса-флоу, включающая в себя элементы хатка-йоги, Аштанга-Виньяса, силовой, фитнес йоги, энимал-флоу и других современных направлений йоги.
В конце занятия медитация направленная на активацию энергии первой чакры и глубокая шавасана, собирающая и аккумулирующая все полученное на практике.
Непосредственно проработкой энергии верхних чакр, мы не будем заниматься, но так как в целом метод направлен на выравнивание движения энергии в теле, то вы в любом случае получите гармонизацию и расширение всех энергетических центров.
Описание:
На занятии будем включать и развивать вторую чакру - энергию стихии воды - эта энергия отвечает за плавность, текучесть и замедленность, силу и грацию, потоковость, умение быть гибким и обходить препятствия, и в тоже время, у стихии воды очень много силы и возможностей.
А еще это витальная энергия, базовое желание жить, и вообще все желания и хотелки, радость жизни и удовольствия - энергия уюта, комфорта и умения наслаждаться жизнью.
Что будет:
Потоковая практика функциональной йоги в стиле виньяса-флоу, включающая в себя элементы хатка-йоги, Аштанга-Виньяса, силовой, фитнес йоги, энимал-флоу и других современных направлений йоги.
В конце занятия медитация направленная на активацию энергии второй чакры и глубокая шавасана, собирающая и аккумулирующая все полученное на практике.
Непосредственно проработкой энергии верхних чакр, мы не будем заниматься, но так как в целом метод направлен на выравнивание движения энергии в теле, то вы в любом случае получите гармонизацию и расширение всех энергетических центров.
Описание:
Занятие по йоге для активации энергии Третьей чакры - стихии огня.
С помощью физики тела будем раскрывать третий энергетический центр отвечающий за волю, намерения, достижения, результат, умение ставить цели и достигать их, успех и материальные блага этого Мира, способность принимать решения и говорить твердое Нет или уверенное Да.
Третья чакра - это центр огня, солнечное сплетение, здесь живет вера в собственные силы, способность идти к результату, наше взаимодействие в социуме и материальный достаток.
Огонь пищеварения и способность "переваривать" все происходящее в жизни. Благодаря этому пламени обеспечивается жизнь нашего тела.
А еще третья чакра - это интеллект и способность к образованию, организаторские способности вместе с желанием и (что важно) умением отдавать и принимать.
Что будет:
Потоковая практика функциональной йоги в стиле виньяса-флоу, включающая в себя элементы хатка-йоги, Аштанга-Виньяса, силовой, фитнес йоги, энимал-флоу и других современных направлений йоги.
В конце занятия медитация направленная на активацию энергии третьей чакры и глубокая шавасана, собирающая и аккумулирующая все полученное на практике.
Непосредственно проработкой энергии верхних чакр, мы не будем заниматься, но так как в целом метод направлен на выравнивание движения энергии в теле, то вы в любом случае получите гармонизацию и расширение всех энергетических центров.
Описание:
А еще это чакра отвечает за балансировку, гармоничную подстройку и взаимодействие нижнего треугольника чакр (1-3), отвечающего за энергетику материального мира, и - верхнего треугольнка чакр (5-7), отвечающего за энергетику духовного высшего плана.
Эмоциональный баланс и связь материального и духовного в нашей жизни. По уровню развития сердечной чакры можно судить об эмоциональной зрелости человека.
На физическом уровне четвертая чакра отвечает за сердечно-сосудистую систему, органы грудной клетки, руки и кожный покров.
Что будет:
Потоковая практика функциональной йоги в стиле виньяса-флоу, включающая в себя элементы хатка-йоги, Аштанга-Виньяса, силовой, фитнес йоги, энимал-флоу и других современных направлений йоги.
В конце занятия медитация направленная на активацию энергии четвертрй чакры и глубокая шавасана, собирающая и аккумулирующая все полученное на практике.
Непосредственно проработкой энергии верхних чакр, мы не будем заниматься, но так как в целом метод направлен на выравнивание движения энергии в теле, то вы в любом случае получите гармонизацию и расширение всех энергетических центров.
